1. 腹式呼吸法﹕隨時隨地做；看電視、雜誌、睡不著時做。

   好處﹕可以平靜、減低緊張

2. 和諧意境練習﹕

守則要按方法

以想像力帶動心情

思想被引導

同樣地感覺被選擇 抽離心更加和諧境界人在工作 心在沙灘

好處﹕減低焦慮、惶恐症、增強身體敏銳、提升集中力及記憶力、減慢心跳

3. 泡熱水浴

4. 帶氧運動

5. 多吃蔬果

6. 柔軟體操

7. 散步散心

8. 消遣娛樂

9. 降低要求

10. 積極開心

11. 投入工作

12. 化心情於文字